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domenica 22 maggio 2011

Mezza Maratona di Jesolo

Sabato sera ho fatto la mezza maratona di Jesolo, ecco un piccolo resoconto del week end.
Era iscritta anche Giorgia, ma per i problemi all'anca non ha potuto partecipare, ci siamo comunque goduti un fine settimana insieme senza i piccoli ... ogni tanto fa bene!

Siamo partiti con calma verso le 10 e mezza e verso l'una siamo arrivati a Jesolo.
Siamo andati subito a ritirare il pettorale ... come sempre c'era un clima di festa e la spendida giornata non faceva che rendere il tutto più piacevole!

Dopo siamo andati a mangiare in un bel ristorante, io ho mangiato un piatto di pasta al pomodoro, infine siamo andati in hotel.

Abbiamo prenotato all'Europa Hotel, un 4 stelle abbastanza carino (anche se onestamente la colazione era decisamente scarsa) che abbiamo pagato 90€.

La cosa positiva di quest'hotel è che ha la spiaggia privata! Come non approfittarne? Così fino alle 17 ci siamo fiondati in spiaggia e ci siamo rilassati sotto l'ombrellone.

Verso le 17 ho iniziato a prepararmi. Nonostante ci fossero le navette che portavano alla partenza, abbiamo deciso di andarci in macchina (a cosa serve altrimenti un autista personale!).
La partenza era a Punta Sabbioni, in cui non c'è praticamente niente. Solo un bar assediato da tutti ... è qui ho capito di aver fatto un errore clamoroso, perchè dopo il piatto di pasta mangiato alle 14:30, non ho mangiato più nulla ... e iniziare una mezza alle 20 senza aver mangiato niente non è da pazzoidi!

L'atmosfera alla partenza era magica, una marea di persone che spaziavano da chi dormiva sdraiato per terra a chi faceva gli allunghi per riscaldarsi (2 ore prima di partire!) ... spettacolare!

Finalmente arriva la partenza ... Giorgia mi ha fatto compagnia fino alla fine, era in griglia con me!
I primi 7 chilometri sono davvero belli, si corre affiancando i lidi mentre il sole tramonta ... quasi commovente!
Io ho un passo attorno ai 4:35 ... e senza fare fatica! Al quinto Km prendo un gel e proseguo tranquillo fino al 14esimo chilometro quando mi arriva una fitta terribile alla milza ... o meglio è quello che ho pensato fino a domenica, quando mi sono accorto che il dolore era sulla destra e la milza è a sinistra!

Ho dovuto rallentare il passo fino quasi ai 6 al Km, purtroppo non mi sono nemmeno goduto gli ultimi Km dentro Jesolo, con gli ultimi 2 sulla spiaggia ... ovunque gente e complessini che suonavano, davvero una bella festa!


Dopo l'arrivo, siamo andati a prendere il pacco gara, questa a mio avviso è l'unica pecca dell'organizzazione, infatti invece di darceli alla consegna pettorali, ce li hanno dati dopo la gara, questo per ritirare i chip. Inutile dire che è stato un delirio!
Per finire la serata, dopo una doccia in hotel, siamo andati al Pasta Party e a fare un giro per Jesolo.

La domenica, con molta calma, ci siamo alzati e siamo andati in spiaggia  a goderci il meritato riposo e relax!

Bellissima esperienza!
Ciao
   Max



giovedì 19 maggio 2011

Giretto tranquillo in bici

Oggi ho fatto un giretto in bici ...
Fatto: 31,45Km in 58min:27


La mia trascuratissima bici
Oggi ho deciso di riesumare la bici e di fare un giretto tranquillo in vista della mezza di Jesolo.
Guardando la bici mi sono un po' vergognato, era piena di ragnatele e ovunque la toccassi mi sporcavo ... in effetti l'ho un po' trascurata, ma dopo la mezza mi concentrerò sulla gara di Triatlhon che dovrei fare a luglio a Parma. 

Sono andato a Sorbara e ritornato, una trentina di Km tranquilli, pedalata agile (90 pedalate/min). Purtroppo continua a farmi male il collo/spalla sinistra, chissà se riuscirò a capire come fare ad evitarlo.

Domani riposo, il prossimo post sarà dopo la mezza di Jesolo. Non ho una buona sensazione per ora, non mi sento un granchè in forma, soprattutto psicologicamente, ma vedremo sabato sera come andrà ...
 
Ciao
   Max

mercoledì 18 maggio 2011

Osteopatia ...con me funziona sempre!

Oggi corsa. Sto ripetendo l'allenamento fatto l'altra settimana.
Previsto: allenamento Mercoledì della settimana 12
Fatto: stretching pre corsa 500m ai 4:12 + 500m ai 4:54 + 500m ai 4:33 + 500m ai 4:54 + 500m ai 4:20 + 500m ai 5:05 + 500m ai 4:29 + 500m ai 5:03 + 1Km ai 4:53 + 1Km ai 4:50 + qualche minuto di defaticamento + stretching post corsa
Totale: 6,9Km in 33:07 (media 4:49)
 
Finalmente le gambe si stanno riprendendo, anche se il mal di schiena si fa sentire.
http://www.osteopata.it/images/OSTEOPATA.IT3.gifOggi sono andato dall'osteopata, si chiama Greco ed è proprio sopra al mio ufficio, perciò quando si libera mi fa uno squillo e non devo fare nessuna fila.
Ogni volta che vado dall'osteopata rimango impressionato dal fatto che in una seduta quasi sempre mi rimette a posto e mi passano i dolori
 
Essendo anche un fisioterapista gli ho parlato della spalla (il dolore al sovraspinato). Mi guarda un po' e dice "ma quella è solo una causa!" e inizia a massacrarmi sopra la scapola, proprio dove mi fa male quando vado in bicicletta ... incredibilmente poco dopo il dolore alla spalla diminuisce di tantissimo.
Mi ha spiegato che è un muscoletto (di cui non ricordo più il nome) che si contrae e "va in conflitto" con un altro muscolo (di cui non ricordo il nome) e mi impedisce il corretto movimento della scapola/spalla.
Sta di fatto che la schiena non mi fa più male e la spalla mi fa molto meno male ... e il tutto in mezz'ora di trattamento e con una spesa decisamente contenuta.
 
Ciao
    Max


martedì 17 maggio 2011

Avaria al PC - Sabato Mezza di JESOLO!!!!!!

Rieccomi, non sono sparito!
Purtroppo una maledizione che ha colpito il mio PC, quelli del mio ufficio e anche quello del mio socio,  mi ha tenuto lontano dal Blog per una settimana.
Ecco un breve sunto di quello che ho fatto la settimana trascorsa:

MERCOLEDI' 11 MAGGIO
Oggi corsa
Previsto: allenamento Mercoledì della settimana 12
Fatto: stretching pre corsa 500m ai 4:22 + 500m ai 4:59 + 500m ai 4:14 + 500m ai 5:06 + 500m ai 4:22 + 500m ai 5:09 + 500m ai 4:24 + 500m ai 5:02 + 1Km ai 5:01 + 1Km ai 4:30 + qualche minuto di defaticamento + stretching post corsa
Totale: 6,45Km in 30:40 (media 4:45)

Nonostante sia una settimana di riposo e l'allenamento sia corto, ho fatto fatica. 

VENERDI' 13 MAGGIO
Corsa
Previsto: 6 Km ai 5:20
Fatto: 6 Km ai 5:11

Mi sono tenuto al blando allenamento in previsione della mezza di Domenica.


Preparativi per la Maratona di New York con Dani e Bruco

Stasera ci siamo trovati con Dani e Bruco, oltre che per mangiare una pizza insieme, per organizzarci per la NY City Marathon.

La prima cosa che abbiamo deciso è che ci andiamo da soli: i bimbi rimangono a casa. Ci sembra la soluzione migliore, non avremmo molto tempo da dedicare loro e probabilmente non ci permetterebbero di goderci pienamente l'evento.

La seconda cosa che abbiamo deciso è di arrivare a NY il più tardi possibile. La domenica della maratona sarà una levataccia, vogliamo usare il fuso orario a nostro vantaggio, perciò pensiamo di arrivare a NY il Giovedì o Venerdì.

Infine abbiamo confrontato i preventivi. Per avere un idea dei prezzi che propongono le solite agenzie che organizzano questi viaggi (Terramia, Born2Run, ...) e le altre abbiamo fatto un preventivo online su Expedia con le stesse date e con gli stessi hotel ... il costo è molto più basso.
Abbiamo deciso di cercare un'agenzia che ci fornisca solo pettorale e assistenza, per il resto ci organizziamo noi ... sarà dura ma ci proviamo!!     

DOMENICA 15 MAGGIO
Oggi avrei dovuto fare la mezza ... ma mi sono ricordato che

SABATO HO LA MEZZA DI JESOLO !!!!!!

Ma come ho fatto a dimenticarlo. Ho anticipato gli allenamenti di una settimana ... visto che sono un po' cotto ho deciso di rifare una seconda settimana di recupero, perciò questa settimana ripeterò gli allenamenti della settimana scorsa.

LUNEDI' 16 MAGGIO
Corsa
Fatto: 6 Km in 28min e 46 (4:46 di media)
Oggi tutto bene.


MARTEDI' 17 MAGGIO
Nuoto
Fatto: 600m stile + 100m solo gambe + 800m stile solo braccia
Totale: 1.500m in 41 min
Inizio a preoccuparmi del dolore alla spalla. La Manu (mia amica fisioterapista) mi ha detto che è il sovraspinato e mi ha consigliato anche una serie di esercizi, che onestamente non ho la minima intenzione di fare (troppo noiosi e troppo lunghi). Non capisco come mai mi faccia male visto che non faccio più pesi da marzo e visto che faccio pochissimo nuoto. 
Oltre alla spalla oggi ho un dolore forte alla schiena e so anche il perchè! 
Sabato sera siamo stati alla notte bianca a Modena ... c'erano circa 2 milioni e mezzo di persone, non c'era verso di mangiare, l'Elena (la mia bimba di 7 anni) dopo 3 ore che vagavamo in cerca di cibo ha iniziato a cedere e ho deciso di mettermela sulle spalle (come quando aveva 5 anni) ... ecco spiegato perchè oggi ho mal di schiena!  
Domani vado dall'osteopata e spero di risolvere prima di sabato.
Sono tornato in pari ...
ciao
   Max