Previsto: 6Km ai 5:20
Fatto: 6,5 Km ai 5:05 + Stretching prima e dopo
Nel corso degli anni ho provato diversi tipi di allenamento, la scheda che faccio adesso è quella che mi piace di più, soprattutto perchè prevede un giorno di lavoro ed uno di riposo. Nei giorni di riposo, e in questo periodo "sacrifico" anche la corsa del lunedì, faccio gli altri allenamenti di bici e nuoto per la gara di triathlon.
Io mi alleno sempre all'ora di pranzo, tranne il fine settimana (dipende dagli impegni familiari).
Nei prossimi post allegherò le schede di stretching, che per me è vitale.
A domani
Max
ciao a me' piace correre ma per motivi di lavoro e tempo non posso andare in strada ,ma solo sul tapis roullant eletrico ,mi spieghi cosa intendi ad esempio 12kl a 5.20 o 5.30 intendi di velocita o a kl ,mi sai dire io seguendo il tuo allenamento sul tapis a che velocita' devo andare ? grazie ciao.
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